Гиповитаминозы. Популярно для всех

Гиповитаминоз (от греч. ὑπο «под, внизу» + витамины) — болезненное состояние, возникающее при недостаточном поступлении в организм витаминов по сравнению с их расходованием. Гиповитаминоз может развиться в авитаминоз — отсутствия в диете необходимых, но не синтезируемых организмом витаминов, приводящее к резкому ухудшению здоровья. Довольно часто встречается ошибочное использование термина «авитаминоз» вместо термина «гиповитаминоз». Авитаминоз, в отличие от гиповитаминоза, является серьёзным заболеванием, развившимся вследствие острой нехватки какого-либо витамина (например, рахит, бери-бери, цинга)

https://ru.wikipedia.org/wiki/Авитаминоз

https://fbuz27.ru/en/chto-takoe-gipovitaminoz/ 

https://helix.ru/kb/item/738

 Витамины группы В (тиамин (В1), рибофлавин (В2), В3, ниацин (В5 или РР), В6, фолиевая кислота (В9), В12 и биотин (Н)) в комплексе важны для работы мозга.

        При недостатке витамина А замедляется рост и половое созревание, снижается острота сумеречного зрения, ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, повышается уязвимость к инфекциям и простудам, снижается аппетит. 

        Витамины А и D друг без друга беспомощны. Кости скелета растущего организма становятся прочными благодаря сотрудничеству витаминов А, D и К. Сообща они помогают кальцию и фосфору, получаемым из пищи, включаться в кости и зубы, укрепляя их. Без этих витаминов повышается риск отложения кальция на сосудах и в мягких тканях.

        Витамин С отвечает за укрепление иммунитета, помогает повысить устойчивость к стрессам, поддерживает в здоровом состоянии кровеносные сосуды, кожу и костную ткань.

        Дефицит каждого конкретного витамина имеет специфические черты, однако в целом для состояния гиповитаминоза характерны такие симптомы, как утомляемость, снижение аппетита, излишняя возбудимость,    плаксивость, бессонница, различные изменения кожи, слизистых оболочек и др.

        Значительная умственная и физическая нагрузка, характерная для современных детей, приводит к повышенной потребности в витаминах.  

        Дефицит витаминов может тормозить рост и развитие детей, снижать иммунитет, сказываться на умственной работоспособности. Детский организм особенно чувствителен к нехватке витаминов в силу физиологических особенностей детского возраста. Ведь у детей продолжается рост и развитие всех систем и органов, включая нервную систему и головной мозг, формируется костный скелет и скелетная мускулатура.

        Гиповитаминоз, причиной которого  становится повышенный расход витаминов в организме, может развиваться также в таких случаях, как стресс, тяжелая физическая работа, прием лекарственных препаратов, генетические нарушения неусвояемости витаминов и минералов.

        Проблемы с желудочно-кишечным трактом ухудшают их всасываемость. Поэтому одним из обязательных условий предупреждения гиповитаминозов является профилактика и своевременное лечение  заболеваний.

        Серьезной причиной витаминной недостаточности может быть также дисбактериоз, потому, что некоторые витамины (витамин К, витамины группы В) вырабатываются микроорганизмами, обитающими в кишечнике. Для сохранения кишечной нормофлоры необходима питательная среда –растительная клетчатка, которой богаты сырые овощи, фрукты, бобовые, цельные крупы и отруби.

        Своевременное лечение, правильно организованное питание, обеспечивающее необходимыми нутриентами – неотъемлемое условие предотвращения заболеваний и гармоничного роста и развития наших детей.